قلل من التوتر ، ونم بهدوء ، وكن أكثر سعادة. تعلم كيفية إدارة القلق اليومي ، والراحة بسهولة وكن لطيفًا مع عقلك باستخدام Headspace. يعتبر Headspace عبارة عن اليقظة والتأمل يوميًا ، لذلك يمكنك جعل اليقظة عادة يومية. تعرف على كيفية إدارة التوتر والعثور على تركيزك والتخلص من التوتر من خلال الأنشطة الموجهة في Headspace. اعثر على الهدوء في كل يوم مع Headspace.
يقدم Headspace تأملات موجهة ودورات تدريبية وتمارين الذهن حول مواضيع مثل التوتر والقلق العام والقلق وبناء المرونة والمزيد من الموضوعات في أي لحظة. تعلم اليقظة والاختيار من بين مئات التأملات التي يقودها خبراء عالميون من جميع مناحي الحياة. من التنفس المهدئ إلى أصوات النوم ، احصل على توصيات مخصصة يوميًا بناءً على ما تحب وما تشعر به.
قم بالإحباط والاسترخاء من خلال تمارين التأمل واليقظة الموجهة المصممة خصيصًا لك. Headspace هو التأمل لكل مستوى خبرة ونمط حياة. جرب جلسات تأمل قصيرة مدتها 3 دقائق تتناسب بسلاسة مع جدول مزدحم ، أو اختر تأملات أطول في أي وقت من اليوم. مارس التأمل مع الأصدقاء وانضم إلى تأملات جماعية حية مع أعضاء من جميع أنحاء العالم لاكتشاف طرق صحية وتعاونية لتخفيف التوتر والقلق اليومي. استمع إلى الضوضاء البيضاء وأصوات النوم والموسيقى الهادئة لتهيئة الظروف المثالية للنوم المريح. تخلص من التوتر واضبط التركيز على الموسيقى لمساعدتك على البقاء في المنطقة واكتشاف تمارين الحركة المرحة والمفرحة للتوتر.
التأمل ، وممارسة اليقظة ، والاسترخاء ، والنوم بعمق – يمكن أن يساعدك Headspace على تقليل التوتر في بضع دقائق فقط في اليوم. ابدأ تجربتك المجانية لتشعر بالفرق.
ميزات HEADSPACE
تأملات يومية
– التأملات الموجهة وتمارين اليقظة
– تأمل مع توصيات Headspace المخصصة بناءً على نشاطك
– يغطي التأمل اليومي موضوعًا جديدًا فريدًا كل يوم
– تنفس بهدوء مع تأملات مصغرة لمدة 3 دقائق لإعادة ضبط ذهني سريعًا
– مهارات التأمل ورؤى اليقظة هي ملكك لاكتشافها
– ابدأ يومك بإلهام مع The Wake Up – سلسلة فيديو يومية قصيرة مصممة لإضفاء البهجة على يومك
أصوات النوم والتأملات
– استرخ وخلق الظروف المثالية لنوم مريح
– قم بتشغيل الضوضاء البيضاء لمساعدتك على الانجراف
– توفر ميزة Sleepcasts سردًا مهدئًا مقترنًا بأصوات مريحة لمساعدتك على النوم
– أصوات مهدئة مع تسجيلات الطبيعة المحيطة
– موسيقى النوم الهادئة والهادئة لمساعدتك على الوصول إلى سبات عميق
تخفيف التوتر والتعامل مع التأملات
– القلق وتخفيف التوتر – تخفيف التوتر بجلسات "SOS" للحظات القلق
– تعلم التنفس لمساعدتك على الاسترخاء والهدوء
– بناء المرونة مع مجموعة التجوية من العاصفة
– تأملات موجهة تساعدك على التعامل مع الحزن والغضب والتكيف مع التغيير
البحث عن التركيز وبناء الإنتاجية
– تحسين التركيز مع تأملات للعمل من المنزل
– عزز تركيزك وإنتاجيتك مع الموسيقى التي تعزز التركيز
– اختر من قوائم التشغيل المنظمة لضبط الحالة المزاجية المناسبة ليومك
مركز اللياقة والتوتر
– تخفيف التوتر والتخلص من التوتر اليومي بحركة واعية
– تعزيز الحالة المزاجية وتحفيزها في المنزل مثل اليوجا والجري الموجه
– دورات لياقة مركزية: 28 يومًا من اللياقة اليقظة والقلب
– تدريب مع الخبراء والأولمبيين كيم جلاس وليون تايلور
أسعار وشروط الاشتراك
اشتراك Headspace
استكشف مكتبة Headspace الكاملة – بما في ذلك المئات من التأملات ، وتدريب اليقظة ، وتمارين التنفس المهدئة – مع عضويتك أو تجربتك المجانية.
○ أكثر من 40 دورة تأمل في موضوعات مثل التوتر والنوم
○ المئات من التأملات والتمارين لمرة واحدة لإضافة اليقظة إلى يومك
○ تأملات قصيرة قصيرة – رائعة للجداول الزمنية المزدحمة
○ الوصول الكامل إلى النوم والتركيز وتمارين الحركة الواعية – جلب اليقظة والتأمل إلى كل جزء من حياتك
