يتيح لك تطبيق O'Coach / OCoach إنشاء وتنفيذ خطط تمارين اليوغا و HIIT و Injury Rehab و Sports Conditioning و Warmup و Cooldown وغيرها من خطط التمرين القابلة للتخصيص بالكامل مع نظام توجيه Live Voice-Coach الفريد!
إنه مفيد بشكل خاص لرياضيين التحمل مثل عدائي المسافات الطويلة وممارسي اليوجا وأخصائيي العلاج الطبيعي والمدربين الرياضيين والمهنيين العاملين المشغولين!
الميزات الرئيسية لتطبيق مخطط التمرين المخصص O'Coach هي:
– جهاز توقيت التدريب عالي الكثافة (HIIT) سهل وسريع الاستخدام
– خطط تمرين قابلة للتخصيص بالكامل لممارسة اليوغا الذاتية ، والتمدد ، والتاباتا ، وإعادة التأهيل ، إلخ
– جدولة خطة قابلة للتخصيص بالكامل وتنبيهات تذكير لإعادة تأهيل الإصابات والتكييف الرياضي والعلاج الطبيعي وبرامج العلاج الطبيعي
– تخصيص طول كل مجموعة تمرين ، والراحة ، والإحماء ، والهدوء
– إضافة عداد التكرار للتدريب الفعال على سرعة الإيقاع
– إضافة تعليمات صوتية مخصصة لكل تمرين
ثورة يوم العمل النشط:
يوفر لك O'Coach ، من بين ميزات أخرى ، "ثورة يوم العمل النشطة" – وهي مجموعة من التمارين التي يجب أن يقوم بها الجميع ، كل يوم على الرغم من عمرك أو مستويات لياقتك.
إنه يحفزك ويساعدك على النهوض من مكتبك أو ممارسة الروتين كل بضع ساعات والقيام بتمرين سريع مدته 2-5 دقائق مع زملائك / أصدقائك / عائلتك.
المشكلة
أنماط حياتنا الحديثة – ساعات الجلوس الطويلة ، التراخي على المكتب / الكمبيوتر المحمول / الهاتف ، ساعات القيادة الطويلة وما إلى ذلك – تعطل باستمرار التوازن الميكانيكي الحيوي الطبيعي لأجسامنا!
نحن ببساطة نحمل الآثار المتراكمة اليومية لنمط الحياة غير الطبيعي هذا في كل ما نقوم به ، بما في ذلك التدريبات!
الحل
لا تدعها تتراكم! بسيط!
لا تدع ضغوط هذه المواقف غير الطبيعية تتراكم لأكثر من بضع ساعات باستمرار.
يجب أن نهدف إلى الاستيقاظ من مكاتبنا كل بضع ساعات خلال اليوم ومنح أجسادنا هدية بسيطة ولكنها ضرورية من 2-5 دقائق من تمارين الحركة الطبيعية!
المزيد من الميزات:
– برنامج الحركة الطبيعية
– برنامج حركات طبيعية أساسية مدمجة لمواجهة الآثار السيئة لأنماط الحياة الحديثة المستقرة التي لا يمكن تجنبها
– كل هذه البرامج أقل من 5 دقائق في الوقت المناسب ويمكن إجراؤها في أي مكان
– مصمم خصيصًا للقيام به عدة مرات يوميًا ، حتى أثناء العمل ، وذلك لمواجهة ساعات الجلوس الطويلة
– إنجازات الكأس والشرائط
– احصل على الكأس الفضية في كل مرة تقوم فيها بتمرين واحد صغير
– احصل على جائزة الكأس الذهبية المراوغة عندما تقوم بـ 3 تمارين رياضية صغيرة موزعة على مدار اليوم ، بإجمالي 15 دقيقة على الأقل
– أظهر بفخر خط حركتك / نشاطك وكن بطلاً للياقة البدنية بين أصدقائك
– اللعب المجتمعي
– عرض تحديثات التمرين من الناس في جميع أنحاء العالم
– أنشئ شبكاتك / عصاباتك / مجموعاتك واستهدف أهداف اللياقة هذه معًا
– انشر إنجازاتك في إكمال التمرين والجوائز إلى المجتمع وانشر بعض الحافز
التعريفات الرئيسية:
HIIT:
التدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT) هو شكل من أشكال التدريب المتقطع ، وهو إستراتيجية تمارين القلب والأوعية الدموية بالتناوب على فترات قصيرة من التمارين اللاهوائية المكثفة مع فترات تعافي أقل كثافة ، حتى الإرهاق الشديد بحيث لا يمكن الاستمرار فيها.
تدريب الإيقاع:
يضيف تدريب Tempo سرعة ثابتة ومقاسة إلى التمرين. يساعد في بناء المزيد من العضلات وزيادة القوة وحرق الدهون بسرعة. الغرض من تدريب الإيقاع هو إبقاء العضلات العاملة تحت محاكاة التوتر الإيجابي لفترة أطول وبسرعة ثابتة.
ولكن بعد ذلك ، فإن الاحتفاظ بعلامة تبويب للوقت أو التكرار يأخذ تركيزنا ذهنيًا بعيدًا عن الجوانب الأساسية مثل التنفس والشكل وما إلى ذلك ، وهذا هو المكان الذي تلعب فيه ميزة Live Voice-Coach الفريدة لتطبيق O'Coach حقًا!
